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Poids lourd ou poids lпїЅger?

Bonjour пїЅ tous.

Voici une rubrique pour permettre пїЅ ceux et celles qui font un rпїЅgime (et les autres. ujhi): ), de contпїЅler leur poids. Soit tous les jours, soit tous les 3 jours, soit 1 fois par semaine et de prпїЅfпїЅrence le matin au rпїЅveil.

Il existe plusieurs mпїЅthodes pour calculer "le poids idпїЅal", entendu que cette notion dпїЅpend aussi de plusieurs facteurs (sexe, пїЅge, musculature, etc). Voici la formule mathпїЅmatique:

Hommes:
Taille - 100 (172-100 =72)
Taille - 150:4 (172-150:4 = 5,5)
Poids idпїЅal: 72-5,5= 66,5

Femmes:
Taille - 100 (154-100 =54)
Taille - 150:2,5 (154-150:2,5 = 1,6)
Poids idпїЅal: 54-1,6= 52,4

Il ne faut pas confondre le poids idпїЅal et l'Indice de Masse Corporelle. Cette derniпїЅre indique l'embonpoint. L'IMC se calcule comme ceci:
Poids en kilo:taille au carrпїЅ
http://www.maigrir.org/calcul_imc/index.htm


Faire des exercices physiques va-t-il me permettre de maigrir, mincir ou perdre du poids rapidement?

Il faut savoir que 1 kg de graisse c'est 9000 kcal. Pour vider 9000 kcal en 1 mois, il faut faire:

35mn de natation ou 55mn de vпїЅlo ou encore 2h de marche rapide par jour et en puisant 300 Kcal pпїЅr jour. Bien entendu, pour arriver пїЅ ce rпїЅsultat il ne faut aucun apport calorique supplпїЅmentaire. N'entrez pas dans la premiпїЅre pпїЅtisserie dпїЅs la sortie de la piscine. A la rigueur, arrпїЅtez-vous chez votre marchand de lпїЅgumes et croquez une tomate.

Ce que recherche le plus souvent une personne qui va faire des exercices physiques pour perdre du poids, c'est de faire en sorte d'aller puiser dans ses rпїЅserves. D'aucun prпїЅconise de faire ces exercices пїЅ jeun afin d'aller puiser dans ces rпїЅserves plus tпїЅt. Se bouger plus souvent et moins longtemps est plus bпїЅnпїЅfique que de se bouger longtemps et moins souvent. Un effort de modпїЅrпїЅ пїЅ soutenu est prпїЅfпїЅrable пїЅ un effort violent. Il est bon d'entraпїЅner son corps пїЅ dпїЅstocker rпїЅguliпїЅrement.

Il est essentiel de prпїЅserver sa masse maigre (muscle) car plus vous avez de muscle, plus la dпїЅpense пїЅnergпїЅtique au repos est пїЅlevпїЅ. En vous musclant, vous perdez du poids quand vous ne faites rien. Par ailleurs, vous dпїЅveloppez des formes plus esthпїЅtiques et donnez une autre harmonie пїЅ votre corps.

En conclusion: Faites un peu de sport rпїЅguliпїЅrement non pour perdre du poids plus rapidement mais pour bien se dпїЅfaire de ces kilos .


Lundi 30 mars 2009: Ecureuil: 81

c'est vrai que ce tableau est assez juste

je mesure 1m70, et mon docteur ma dit que le miniomum pour une personne de ma taile est de 53,5kilo.

Pour le truc du tour de poignet, c'est aparement la methodela plus fiable, et jai teste plusieur methode et effectivement c'est celle que je trouve le plus juste, apres ce calcul mon poid ideakl est de 54kilo, et effectivement, c'est celui qui se raproche le plus de mon poid ideal, je suis souvent entre 53 et 55 kilo (sur ma balance, celle de mon docteur affiche 2 kilo de plus :bye: )

Mercredi 15 avril.

Ca oscille entre 78 et 79 kilos. Ca baisse et c'est encourageant. first:

Mon mпїЅdecin m'a demandпїЅ de faire une prise de sang, et si les rпїЅsultats indiquent que je n'ai pas de risque de diabпїЅte je suis encore trop gros avec beaucoup de mauvais cholestпїЅrol. Autrement dit ce n'est pas encore gagnпїЅ quoi. ujhi). ko)):

En fait le mauvais cholestпїЅrol (parce qu'il y a aussi le bon cholestпїЅrol) n'est pas approtпїЅ par l'extпїЅrieur (la nouriture) mais c'est dпїЅ пїЅ une surproduction du foie, et chose curieuse, c'est justement parce qu'on fait un rпїЅgime et qu'on ne mange plus de "bon cholestпїЅrol" (oeufs, yahourts, viandes, etc) que le mauvais cholestпїЅrol du foie n'est pas dпїЅtruit par le corps.

Il faut pour lutter contre le mauvais cholestпїЅrol, manger des aliments qui comportent du bon cholestпїЅrol. La nature n'aura jamais fini de nous emm. пїЅtonner. ujhi). ko)):

Alors ce soir пїЅa va пїЅtre outarde farcie aux prunes de cadix et grand marnier, compote de figues fermiпїЅre au foie braisпїЅ de porcelet, abats d'agneau sur canapпїЅ de marmelade, et pour finir, dпїЅlicat chocolat fourrпїЅ пїЅ la praline et aux truffes de Hongrie. Avec пїЅa je devrai perdre 5 пїЅ 6 kilos facile. ujhi). ko)): Rien que du bon cholestпїЅrol!

Salut tout le monde. hiu):

Contrairement aux autres femmes moi пїЅa ne me dпїЅrange pas de dire mon poids,j'ai 61 Kg
Je mesure 1m73
Au contraire je suis contente d'avoir ce poids,il y a des gens qui n'ont rien пїЅ manger. snifpleur:
Contrairement пїЅ l'annпїЅe derniпїЅre oпїЅ mon poids пїЅtait catastrophique,c'est lпїЅ oпїЅ j'пїЅtais au plus mal avec mes phobies!Je pesais пїЅ peine 53kg
Ce qui est bпїЅte ,c'est que j'ai presque tout pris ou il fallais pas:Le ventre,et l'пїЅtпїЅ approche :hu):
Mais bon c'est pas la fin du monde!
A bientпїЅt

Sujet: Re: Poids lourd ou poids lпїЅger? Jeu 16 Avr 2009 - 14:51

moı:1.64 et 54 kilos. voıla je suıs normal .(je souhaite etre normal pshicholojiqment aussi). '(:

Sujet: Re: Poids lourd ou poids lпїЅger? Jeu 16 Avr 2009 - 15:16

Tu es grande tout de mпїЅme. Tu me dпїЅpasses d'1 centimпїЅtre! 61 kilos c'est un poids idпїЅal pour cette taille. A propos de l'пїЅtпїЅ, ne t'angoisse pas. Tu crois que tous et toutes ont les proportions des acteurs et actrices (presque) athlпїЅtes d'Alerte пїЅ Malibu. ujhi). ko)): "Chouchous, esquimauds, chocolats glacпїЅs, pop corn, glaces. ". La plage, les plages, c'est le terrain prпїЅfпїЅrпїЅ du nombril et de l'пїЅgo! Il y a les fiilles qui se la pпїЅtent comme vous ditent, et les m'as-tu-vus qui roulent les mпїЅcaniques rayban пїЅ moitiпїЅ enfoncпїЅes sur le nez! Sous les pavпїЅs, la plage disait un rпїЅveur lutionnaire. On pourrait aussi rajouter: Sur la plage, les pavпїЅs. ujhi). ko)):


Salut caglayansu. Comment vas-tu? Comment пїЅa se passe avec ta maladie? Tu sais, le poids que certaines et certains perdent au ventre durant l'пїЅtпїЅ, il y a une chose bizarre qui se passe puisque il y a une masse proportionnelle qui disparait пїЅgalement de leur cerveau. ujhi). g)): Certainement le rпїЅchauffement climatique. ujhi). ko)):

DerniпїЅre пїЅdition par Ecureuil le Jeu 16 Avr 2009 - 15:26, пїЅditпїЅ 1 fois

Aujourd'hui toujours 76. Mercredi dernier j'avais пїЅtпїЅ trпїЅs heureux parce que l'aigullle de la balance est passпїЅe sous la barre des 75 fatidiques. first. first: Mais il faut signaler que c'пїЅtait le jour de l'expo de 7 heures. J'ai donc perdu beaucoup d'eau.

Toujours est-il que je ne perds pas espoir. Pour exemple hier, je mets mon pantalon pour sortir et j'ajuste la ceinture mais quelque chose cloche. Je me suis dпїЅbattu un trпїЅs long moment, jusqu'пїЅ m'пїЅnerver, avant de comprendre que ce n'пїЅtait pas la ceinture qui avait un problпїЅme mais mon ventre qui avait maigri. La ceinture nage donc et il va falloir faire un trou plus haut. ujhi). ko)):


Voici ce qu'il faut comprendre avec le surpoids.

Jusqu'пїЅ 25 ans, le cerveau secrпїЅte de la testostпїЅrone. C'est cette molпїЅcule qui va fabriquer du muscle. Chez les garпїЅons ils ont un gabarit baraquпїЅ et chez les femmes elle sculpte la silouhette. Ceci jusqu'пїЅ 25 ans donc.

AprпїЅs, le cerveau ne va plus fabriquer de testostпїЅrone пїЅ raison d'1% par an et ce jusqu'пїЅ 60/65 ans. C'est pour пїЅa que l'on trouve trпїЅs trпїЅs peu d'obпїЅses chez les personnes agпїЅes. Donc, пїЅ raison de - 1% par an, les glucides, les protпїЅines et toutes les matiпїЅres grasses, vont donc commencer пїЅ s'accumuler dans le corps. Mais pas n'importe oпїЅ. Vous allez comprendre la magie du corps:

Chez les hommes, ce surplus de graisse va se concentrer autour du ventre: la fameuse ceinture ou bouпїЅe! Et chez les femmes la concentration va se faire au niveau des cuisses: la fameuse culotte de cheval.

Mais pourquoi ces endroits? Le corps ne les choisit pas par hasard. Il stock le surplus LE PLUS PRET DU FOIE! Ainsi, pendant les efforts, le foie peut aisпїЅment puiser au plus prпїЅt. Et chez les femmes, c'est parce qu'elles mettent au monde et qu'elles ont besoin de toute l'elasticitпїЅ de leur ventre, que la Nature (prпїЅvoyante!) a choisit les hanches et les cuisses.

Malheureusement pour nous, ces endroits lпїЅ ont leur limite, donc, petit пїЅ petit, le corps va devoir trouver d'autres endroits pour stocker les graisses: tout d'abord ventre et cuisses on l'a dit, puis aprпїЅs dos, bras, visage, cou, jambes, fesses, torse, mains, etc. Chaque endroit mпїЅme le plus minime sera utilisпїЅ.

Comme vous venez de le comprendre, les poignпїЅes d'amour et les culottes de cheval sont un phпїЅnomпїЅne de stockage naturel du corps. Le problпїЅme c'est que dans les sociпїЅtпїЅs oпїЅ l'on mange beaucoup, trop, on grossit trпїЅs trпїЅs rapidement! LпїЅ oпїЅ il y a abondance, il y a obпїЅsitпїЅ.

Comment perdre tout ce surpoids? C'est trпїЅs simple: moins manger ou manger mieux (stopper les graisses), faire du sport (piscine, fitness, jogging, marche..), et le rпїЅgime.

Mais il est aussi trпїЅs utile de savoir que si vous faites du sport, ou un rпїЅgime, ne regardez pas tout de suite votre ventre ou vos cuisses mesdemoiselles et mesdames, car le foie, un trпїЅs bon gestionnaire de notre survie, ne va pas puiser dans le ventre au dпїЅbut! Il va puiser au plus loin et пїЅ l'inverse du sens qu'il a stockпїЅ: mains, bras, dos, jambes, cou, visage, thorax, et en tout dernier le ventre ou les cuisses!

Alors, vous allez me dire que maigrir est impossible! Absolument pas, il y a une mпїЅthode efficace et qui fait ses preuves. Quand vous sortez, quand vous faites du sport, quand vous faites de la marche, faites le TOUJOURS A JEUN si possible, parce que le foie va aller directement sur les graisses et non pas sur ce que vous venez de manger. Si vous mangez avant votre activitпїЅ, le foie, bon gestionnaire mais trпїЅs fпїЅnпїЅant, va aller puiser dans ce que vous venez de manger et va dпїЅlaisser les graisses que vous voulez perdre! Alors, faites du sport et vos marches toujours пїЅ jeun.

TrпїЅs certainement il y a les aspects mпїЅdicaments, cependant cette donnпїЅe ne peut pas пїЅtre prise en compte chez ceux et celles qui n'en prennent pas. Le problпїЅme de la reprise du poids est donc ailleurs. Je pense, et ceux et celles qui font ou ont fait un rпїЅgime pourront le confirmer ou non, c'est que quand on fait un rпїЅgime on a la facheuse tendance et bien пїЅ manger plus! Puisque l'on fait un rпїЅgime, au bout d'un moment on se dit "je peux manger de celпїЅ, (car) je fais un rпїЅgime (aprпїЅs tout!)", et alors on commence пїЅ manger absolument de tout et parfois hors les repas qui sont eux sensпїЅs пїЅtre justement des rпїЅgulateurs.

Alors, avec ces "je peux" par ci et les autres "je peux" par lпїЅ, on prend indubitablement et sournoisement du poids. Ce sont les gateaux, (miam les croissants!), les fruits sucrпїЅs, les (lпїЅgers) fromages (juste pour m'en souvenir le goпїЅt!), et "пїЅa (si j'ai le droit puisque je fais un rпїЅgime!)", etc. Et au bout de quelques semaines ou de quelques mois seulement on reprend les kilos qu'on avait perdu "malgrпїЅ que je fais toujours mon rпїЅgime!"

La psychologie du rпїЅgime a donc son double pervers, celui qui en sous-mains (volubiles!) nous dit "Mais oui tu peux en manger, tu fais un rпїЅgime!". On serait presque dans un dessin animпїЅ de Tex Avery mais malheureusement vrai.

Il faut donc se peser tous les jours; L'astreinte alimentaire doit пїЅtre conservпїЅe, sans pour autant pratiquer le rпїЅgime du "rien" et du "plus jamais". Il faut пїЅgalement supprimer les gros repas du soir. Pendant la nuit les calories ne servent пїЅ rien! Alors il faut simplement prпїЅfпїЅrer une salade: salade verte ou endives, 3 cornichons, 3 asperges, petite cuillпїЅre de soja, vinaigre simple (pas d'huile!), sel et poivre, yahourt nature, une tranche de pain, 3 ou 4 carreaux de chocolat.